休み明けに失敗…？ 大丈夫、その経験は「リハビリ期間」の証

「せっかくの休み明けなのに、初日から大きなミスをしてしまった…」

「休みボケで、全然仕事に集中できなかった…」

もし今、あなたがそんなふうに感じて、落ち込んでいるなら、本当に辛いことと思います。楽しい休暇が終わって、新しい気持ちで頑張ろうと思っていたのに、初日から失敗してしまうと、自己嫌悪に陥ったり、自信をなくしたりしてしまいますよね。

でも、どうか自分を責めないでください。休み明けの失敗は、決してあなたの能力が低いわけではありません。 それは、休暇中にリフレッシュした脳が、まだ「仕事モード」に完全に戻りきっていない、いわば「リハビリ期間」の証なんです。

今回は、休み明けの失敗から心を立て直し、次へと進むためのヒントをご紹介します。

なぜ、休み明けは失敗しやすいのか？

休み明けに失敗しやすいのには、明確な理由があります。

脳の「モード」が切り替わっていない: 休暇中は、リラックスするために脳が「休息モード」に入っています。しかし、休み明けの初日から、いきなり仕事の「集中モード」に完全に切り替えるのは、車のエンジンを急にフル回転させるようなもの。脳がうまく対応できず、ミスをしやすい状態になっています。
情報処理能力の一時的な低下: 休暇中は仕事に関する情報から離れているため、休み明けは、記憶の引き出しがスムーズに開かなかったり、判断力が鈍ったりすることがあります。
生活リズムの乱れ: 休暇中の夜更かしや寝坊などで生活リズムが乱れていると、睡眠の質が低下し、日中の集中力が下がってしまいます。
プレッシャーによる緊張: 「休み明けだからしっかりしなきゃ」というプレッシャーが、かえって緊張を生み、小さなミスを誘発することがあります。

失敗してしまった事実は変わりません。大切なのは、そこからどう立ち直り、次へと活かすかです。

感情を吐き出す: 「ああ、やっちゃったな…」と、まずは失敗した事実と、それに伴う悔しさや落ち込みといった感情を正直に認めましょう。
自分を責めすぎない: 「なんて自分はダメなんだ…」と自分を責めるのはやめましょう。今回の失敗は、あなたの能力全体を否定するものではありません。あくまで「休み明けのリハビリ期間のミス」だと捉えてみてください。

感情が少し落ち着いたら、なぜその失敗が起きたのかを客観的に分析しましょう。

「なぜ？」を繰り返す: 「なぜ、あの時ミスをしてしまったのだろう？」と問いかけてみましょう。
- 集中力が足りなかったか？
- 確認作業を怠ってしまったか？
- 連絡・相談を忘れてしまったか？
具体的な改善策を立てる: 原因が分かったら、「今後は〇〇に注意しよう」「次は△△の方法でやってみよう」と、具体的な改善策を立て、メモしておきましょう。

大きな失敗の後は、自信を失いがちです。小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感（「自分ならできる」という自信）を取り戻しましょう。

ハードルを下げてタスクに取り組む:
- 複雑な仕事に取り組む前に、「メールを3件返信する」「デスクを整理整頓する」など、すぐにできる「小さなタスク」から始めましょう。
「できた！」を全力で褒める: 小さなタスクを完了するたびに、「よし、できた！」「さすが私！」と自分を褒めてあげましょう。この小さな成功が、あなたの自信を少しずつ回復させてくれます。